5/14(木) 【講師:原田】バイクトレーニング #コロナに克つ!

オンラインなので、移動する必要もなく、スマホやパソコンがあれば、どなたでも、どこでも受講できますよ!

新型肺炎コロナウイルス感染拡大予防の影響で、緊急事態宣言が発令された今、おうちで過ごす時間が格段に増え、ストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。

そんな今、注目を浴びているのがオンラインでのセミナーやトレーニングです。運動は健康づくりだけではなく、メンタルヘルスの改善にも効果的です。

毎週、自転車を使ったグループライドセッションを開催しております。
見学だけでもOKです。みなさんのご参加をお待ちしております。

さあ、一緒にトレーニングをしましょう!

 

講師


原田 博二
Harada Hiroji

プロトレーニングコーチ 
GARMINアンバサダー 
GARMIN公認指導者  

開催要項

  開催日時 毎週木曜日
  開始時間 19:00~20:00
  参加費  無料

トレーニングメニュー

バイクトレーニング 50分
  1. ウォーミングアップ 10分
  2. メインライド    30分
    (高ケイデンストレーニング、ヒルクライムトレーニングなど)
  3. クールダウン    10分

 

楽しく効果的にインドアバイクトレーニング!
「バイク グループライド」セッション

インドアバイクトレーニングはライディング能力とフィットネスを楽しく効果的に高められる方法です。また、手早くパフォーマンスを維持・向上させることができるエアロバイクやローラー台は、忙しい生活を送る現代人には、パーフェクトなギアに変わります。

 皆さんの目標達成に向けて、インドアバイクトレーニングを最大限活用するために必要になるのは「スピード」と「パワー」、ロングライドはアウトドアトレーニングに取っておき、インドアでは高負荷なワークアウトに取り組みます。60分を超えてくると集中力が失われていくので、短時間のインターバルトレーニングなどを取り組んで、出力と心拍数をコントロールしてパフォーマンスを高めていきます。

バイク グループライド・セッションでは孤独感に負けないように、ちょっとした競技性を加え、目標達成に必要な集中力を維持するように、セッションをリードしてくれるコーチと他のライダーがいるので、モチベーションを維持しながら、楽しく効果的にトレーニングを行うことができます。

引用:Endurance Works

用意するもの

  1. 自転車
    バイクの種類は問いません。
  2. ローラー台
    ダンシング(立ち漕ぎ)をしますので、固定ローラーがベストです。
    3本ローラーでもダンシングが可能ならOKです。
  3. 心拍計またはサイクルコンピューター
  4. 水分補給用のボトル
  5. タオル

参加方法

スマホやタブレット、パソコンがあればどなたでも参加いただけます!
ご自宅でもお気軽に参加できますので、ぜひこの機会に参加してみませんか?

オンライントレーニグには『Zoom』アプリを使用します。
Zoomの導入方法はこちらからご覧ください。


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